Myalgies : soulagez vos muscles
Mal préparés, trop sollicités ou affectés par un problème plus général, nos muscles peuvent être le siège de multiples douleurs, aussi appelées "myalgies". Si le repos s'impose, les vertus calmantes et décontractantes des plantes aideront à soulager vos courbatures, crampes et muscles froissés.
Courbatures, crampes, élongations, inflamation, intenses ou modérées...il existe plusieurs sortes de douleurs musculaires, ou "myalgies".
Les courbatures, raideurs musculaires passagères
Les courbatures apparaissent 24 à 48 heures après un effort physique. Ces douleurs ne sont pas seulement le lot des sportifs, elles peuvent apparaître après une matinée de jardinage ou survenir à la suite de l’attaque d’un virus, comme c’est le cas pour la grippe. Elles sont dues à l’accumulation de toxines et d’acide lactique dont les cristaux se déposent entre les fibres musculaires. Pour les chasser, faites appel à des huiles essentielles ciblées.
Bain anti-courbatures
Connue pour son effet relaxant, l’HE de lavande vraie associée à l’HE d’orange amère pour ses propriétés calmantes, soulage durablement les courbatures.
Préparation
- 50 cl de savon liquide neutre
- 10 gouttes d’HE de lavande vraie
- 10 gouttes d’HE d’orange amère
- 1 flacon vide de 60 cl minimum
- Versez le savon liquide dans le flacon vide.
- Versez ensuite l’HE de lavande vraie et l’HE d’orange amère.
- Fermez bien le flacon et secouez énergiquement.
- Faites couler un bain à une température comprise entre 38 et 40 °C.
- Versez 2 c. à s. du mélange.
- Restez dans le bain au moins 15 minutes.
- Terminez par une douche tiède rapide.
- Renouvelez 2 à 3 fois par semaine.
Friandise de ravensare
Indiquée en cas de fatigue et de raideur musculaire, l’HE de ravensare, mélangée à l’HE de pamplemousse, vient à bout des courbatures dues à l’état grippal.
Préparation
- 1 goutte d’HE de ravensare
- 1 goutte d’HE de pamplemousse
- 1 c. à c. de miel de romarin bio
- Prenez 1 c. à c. de miel.
- Ajoutez l’HE de ravensare et l’HE de pamplemousse.
- Dégustez après le petit-déjeuner pendant 5 jours.
Boire… et bien respirer
Avant, pendant et après un effort physique soutenu, pensez à vous hydrater en buvant régulièrement de petites gorgées d’eau minérale. Pensez également à bien vous oxygéner en respirant profondément.
Les crampes : des contractions désagréables
Les crampes sont des contractions musculaires incontrôlables qui peuvent être très désagréables.Pour y remédier, penser à faire une cure de magnésium. Vous pouvez aussi fabriquer votre vinaigre au miel de romarin.
Connu pour ses propriétés thérapeutiques, le miel de romarin est un excellent myorelaxant.
Cure au vinaigre et au miel de romarin
Préparation
- 1 c. à c. de vinaigre de cidre bio
- 1 c. à c. de miel de romarin
- 12 cl d’eau tiède
- Versez le vinaigre et le miel dans le verre d’eau tiède.
- Mélangez à l’aide d’une cuiller jusqu’à obtention d’un mélange parfaitement homogène.
- Buvez après le dîner, en cure de 3 jours, sans craindre l’acidité du vinaigre de cidre, qui est le meilleur gage d’une bonne digestion.
Massage antidouleurs
À base d’HE de lavandin abrial, relaxant et antidouleur musculaire, d’HE de clou de girofle à l’action chauffante, et d’HE de laurier noble, tonique musculaire et lymphatique, cette huile de massage soulage immédiatement les crampes les plus tenaces.
Préparation
- 100 ml d’huile végétale de camomille
- 10 gouttes d’HE de lavandin abrial
- 10 gouttes d’HE de clou de girofle
- 10 gouttes d’HE de laurier noble
- 1 flacon vide de 100 ml
- Versez l’huile végétale de camomille dans le flacon vide.
- Ajoutez une à une les huiles essentielles.
- Fermez le flacon et secouez énergiquement.
- Déposez une petite quantité du mélange dans la paume de votre main et massez la partie endolorie par la crampe pendant 5 minutes au moins.
- Renouvelez dès que nécessaire.
Élongation, muscle froissé : des lésions légères
Si l’élongation est en général provoquée par un effort trop brusque ou trop violent, elle peut aussi être due à un mauvais geste. Dans un cas comme dans l’autre, cette lésion guérira d’autant mieux que vous associerez au repos des remèdes à base de plantes.
Massage arnica-romarin
L’arnica se révèle d’un grand secours pour soulager les muscles endoloris. En y associant les propriétés toniques du romarin à camphre, ils retrouveront rapidement leur élasticité.
Préparation
- 50 cl d’huile de sésame
- 10 cl d’extrait liquide d’arnica bio
- 10 gouttes d’HE de romarin à camphre
- 1 flacon vide de 70 cl
- Versez l’huile de sésame dans le flacon.
- Ajoutez l’extrait liquide d’arnica ainsi que l’HE de romarin camphré.
- Fermez bien le flacon et secouez énergiquement.
- Versez quelques gouttes dans la paume de la main et massez le muscle endolori sans appuyer.
- Renouvelez 2 fois par jour, pendant 4 jours.
Tisane de bourgeon de pin
Anti-inflammatoire et antiseptique, le bourgeon de pin soulage aussi les douleurs musculaires après un léger traumatisme. Très apprécié des sportifs, il prévient également les éventuelles douleurs à la reprise d’une activité physique soutenue.
Préparation
- 1 c. à c. de bourgeons de pin bio séchés
- 25 cl d’eau
- 1 c. à c. de miel de romarin bio
- Faites infuser quelques minutes dans l’eau bouillante les bourgeons de pin bio séchés.
- Filtrez et versez dans une tasse.
- Ajoutez le miel de romarin.
- Buvez 3 tasses par jour pendant 5 jours.